Первое с чего стоит начать при повышении концентрации внимания, как бы странно это не звучало, непосредственное наблюдение за собой. Попробуйте проанализировать свою деятельность, определить в какие моменты Вы не можете сосредоточиться, что этому способствует и как это исключить. Тщательный контроль своего поведения позволит в последующем подбирать более эффективные методы и тренировки своего внимания, возможности сконцентрироваться на каком-либо событии.
Большинство людей одновременно предпочитают выполнять сразу несколько дел – составляют телефонный разговор с одним из клиентов, параллельно набирают тексты производственного письма и еще пытаются услышать рассказы своего коллеги по работе про то, как он провел выходные. Давайте попытаемся разобраться в проблеме, при таком подходе и вытекающем из него потоке информации невозможно качественно довести до конца любое из всех перечисленных дел, под словом концентрация понимается именно четкое проникновение в суть вопроса и удерживание внимания на одном объекте, а не бесполезная растрата его на ветер в разные стороны. Человеческий мозг тоже имеет свой определенный ресурс, синхронно воспринимая такие объемы информации, он просто не успевает обрабатывать ее надлежащим образом.
Немало важную роль в проявлении наивысшей концентрации внимания играет и время суток. В течение дня человеческая активность может меняться огромное количество раз, мы сами на себе можем ощущать чередование упадка сил и подъема. Старайтесь выбирать дела, требующие наибольшей концентрации, в то время, когда Вы максимально активны и работоспособны, тогда вопрос, как повысить внимание, не будет стоять перед вами.
Попытайтесь найти на большее количество времени относительно спокойное место для работы, своего рода «вакуумный колпак», поскольку шум и остальные внешние раздражители значительно мешают сосредоточиться. Помимо внешнего покоя требуется еще и внутренний, перед началом трудовой деятельности постарайтесь отпустить все сторонние мысли и постепенно перейти к Вашей направленности, разбейте работу на мелкие задачи, представьте себе ее структуру и затем спокойно приступите к выполнению. Составление подробного плана при организации работы, с пометками выполненных мелких заданий, будет отличным подспорьем для построения своей эффективной деятельности, как при выполнении определенной работы, так и при планировании всего дня или недели.
Кроме того, залогом успеха при решении какой-либо задачи являются и постоянные тренировки памяти, которые помогут Вам сэкономить время и силы для поиска требуемой информации, а также будут способствовать оперированию и концентрации.
Постарайтесь создать для себя определенную мотивацию, поставить стимул, зачастую, выполняя рутинную работу, мы теряем к ней какой-либо интерес, эту преграду необходимо преодолеть, не откладывая дело, найдите в нем положительные моменты, другие подходы к выполнению и получите в итоге удовольствие, опыт и личную выгоду.
Не забывайте оценивать объемы Вашей работы, в совокупности с постоянными внешними помехами в виде звонков телефона, прерываний со стороны коллег, речей начальника, все это может привести к стрессу и значительному снижению Вашей общей трудоспособности, поэтому всегда старайтесь контролировать и расставлять приоритеты, оценивайте трезво свои силы и ставьте перед собой реальные задачи, выделяя из них простые и сложные, с учетом затраченного времени.
Обстановка рабочего места может способствовать или тормозить Ваши попытки сосредоточиться на любом деле. Уделите внимание таким мелочам как высота стула, расстояние до монитора, расстановка предметов на столе, освещение, которые при рациональном их использовании будут только помогать.
Немало важную роль при планировании своей интеллектуальной деятельности, помимо всего изложенного, играют и своевременная релаксация, паузы в работе, хороший и крепкий сон, а также поддержание своей физической формы.
При составлении плана старайтесь определить перед собой конкретные цели, управлять своими мыслями, в сторону отложить навалившиеся проблемы как личного, так и служебного характера. Отнеситесь к вопросу концентрации с полной ответственностью, все зависит исключительно от Вашей сосредоточенности и целенаправленного выполнения поставленных задач.
