Сон - это важная составляющая нашей жизни, без которой ни один человек не может выжить. Наверное, большинство из нас, хоть раз в жизни не спали всю ночь. Например, на выпускной или в новогоднюю ночь. И наверное, каждый на себе прочувствовал то неприятное чувство, когда вы не спали целоые сутки. Все дело в том, что наш организм изматывается, а для того, чтобы восстановить свои силы, нам нужен адекватный отдых. Именно таким отдыхом и является сон. Во время этого процесса, наш мозг отдыхает, а тело расслабляется и набирается энергии. Уже установлено, что без сна человек на может прожить больше 11 дней, но чаще, это срок ограничивается неделей. Так что, если хотите провести долгую и счастливую жизнь - спите дольше и больше. Но как же обеспечить идеальный и комфортынй сон, если вы испытываете бессонницу? А ведь это явление очень распространено в наше время. Шумные соседи, ярки свет от уличных фонарей и, наконец, неудобный матрас - вот главные причины некачественного сна.
И если повлиять на соседей или свет от фонарей вы не можете, вам доступны другие методы достижения своей цели. Однако, обо всем попорядку. Для начала, нужно организовать спальное место. Это сделать довольно просто - главное - выбрать наиболее подходящее место для размещения кровати и купить матрас, который бы максимально подходил именно вам, учитывая особенности вашего тела.
Матрасы делятся на 2 вида: пружинные и безпружинные. При этом, пружинные матрасы менее удобны, чем безпружинные. Дело в том, что пружины в механических спальных поверхностях плохо влияют на свойства поверхности матраса. Она прогибается равномерно по всей своей площади, а это не удобно и мешает поверхности изделия обтекать тело и подстраиваться под него. Но это относится только к бонеллевым видам. Также, выделяют матрасы из независимых пружин. Они, в свою очередь - более удобны и полезны. Такие конструкции состоят из пружин, которые располагаются отдельно друг от друга, а значит, они обеспечивают неравномерное прогибание спальной поверхности.
Однако, следует сказать, что самые удобные виды матрасов - это, все-таки, безпружинные. Такие модели идеально подстраиваются под тело спящего человека и обеспечивают его максимальо комфортное положение во время сна. Так что, если вы сомневаетесь в том, какой матрас купить - лучшего варианта, чем безпружинный ортопедический матрас - нет. Можно также, выделить такой вид спальных поверхностей, как матрасы с прослойкой мемори. Эта прослойка имеет свойство сохранять положение тела спящего человека, что делает его сон все комфортнее с каждым новым сном.
Однако, покупка комфортного матраса - это не единственное условие для обеспечения комфртного сна. Очень большую роль в этом процессе играют такие факторы, как интенсивность освещения в спальной комнате и температура в ней.
Итак, если на улице зима, а вы не хотите замерзнуть, выберите теплое одеяло. ни в коем случа не спите в одежде. Британские ученые провели исследования, которые доказывают, что сон в одежде не только мешает заснуть крепко и быстро, но и является причиногй быстрого набора лишнего веса. Как бы странной это не звучало, лишняя одежда является причиной нарушения обмена веществ, что, в свою очередь, приводит к набору веса и бессоннице.
Ученые говорят, что комфортной температурой для человека является отрезок от 18 до 21 градусов. Однако, даже понижение до 16 градусов не вызывает дискомфорта для организма. А вот высокие температуры мешают человеку заснуть. Все дело в том, что когда наш организм засыпает он замедляет метаболизм и пытается озладиться. При этом, наша кожа - это идеальный тепло проводник, который и позволяет осуществить этот процесс. А когда мы надеваем на себя горы одежды, этот проуцесс нарушается и на ше тело не может охладиться. Именно поэтому, люди, которые спят в пижаме часто страдают от бессонницы и лишнего веса. То же самое касатеся и высокой температуры в спальной комнате. Не обогревайте слишком сильно комнату в которой собираетесь спать - это вредно не только для здоровья, но и для сна. Кстати, ученые также выяснили, что холод полезен для многих функций организма, а жара, наоборот, вредит здоровью.
Кстати, даже если вы полностью выполнили все вышеперечисленные условия, вы все равно, можете испытывать бессонницу, даже не зная, в чем дело. Оказывается, на качество нашего сна сильно влияет интенсивность освещенния в спальной комнате. Дело в том, что для комфортного сна, мы должны спать в полностью темном помещении и не видеть окружающих предметов. Исследования показали, что люди, которые спали в более светлых спальнях чаще страдали бессонницей и даже чаще имели лишний вес, в отличии от тех, кто спал в слишком светлом помещении. Так что, для идеального и комфортнго сна, позаботьтесь о том, чтобы окно было полностью закрыто с помощью жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали лучи от уличных фонарей. Кроме того, не оставляейте наночь включенные электроприборы, которые излучают свет. Даже небольшое свечения от монитора или ночника може вызвать нарушение сна.
Так что, выполняя основные рекомендации медиков, вы получите возможность идеально обустроить спальное место по вашему вкусу и с пользой для себя.
