Когалым - умный счётчик

schetchik

Как обеспечить комфортный сон: советы медиков

Как обеспечить комфортный сон: советы медиковЗа долгое время исследований у ученых накопилось множество фактов и советов о том, что надо делать и чего не делать, чтобы сон был нормальным и полноценным. Как известно, сон - это один из трех (другие два: питание и размножение) самых важных процессов в жизни человека. Плохой сон может принести куда больше проблем, чем даже некоторые болезни. Особенно, если недосыпание длится некоторое время и является регулярным. В общем, исследования показали, что спать нужно не менее 8 часов в сутки, чтобы поддерживать нормальное состояние организма и позволить ему полностью восстановиться. Так что, “герои”, встающие в 5 или 6 часов утра, сильно гробят свое здоровье, если, конечно, они не ложатся спать в 9 часов вечера. Поэтому, в раннем пробуждении нет ничего полезного или приятного.

Но не только наше желание определяет продолжительность сна. Иногда, мы просто не можем спать сколько нужно. Это случается во время бессонницы. Причиной бессонницы могут стать разные факторы, такие как: психологические проблемы, неудобный матрас, жаркое помещение и т. д. При этом, человек часто просыпается во время сна, а затем, долго не может заснуть. В итоге, появляется раздражение, затем, постоянный стресс и усталость, а заканчивается все депрессией и снижением иммунитета. Не хотите такой участи? Тогда, нужно придерживаться нескольких простых правил сна и обустройства спального места.

Первое правило заключается в том, что необходимо обеспечить кромешную тьму перед сном. Некоторые хитрые люди считают, что открыв жалюзи или занавески перед сном, утренний свет, попадая в комнату, будет помогать им просыпаться. Может это и правда, но до рассвета, в комнату будет попадать свет фонарей или автомобильных фар. А согласно последним исследованиям, сон в светлой или даже слегка освещенной комнате может привести к нарушению метаболизма и набору лишнего веса.

Второе правило гласит, что чем меньше одежды - тем лучше спится. Так, во время засыпания, наш организм пытается понизить метаболизм, понижая температуру тела. Это нормальный процесс и пугаться этого не стоит. Так что, если, вдруг, вы почувствовали среди ночи, что вам становится холоднее, не нужно паниковать и надевать на себя уйму одежды. Просто, лучше укутайтесь в одеяло и потерпите. Исследования ученых доказывают, что человек лучше спит именно в холодной температуре. Кстати, главный совет заключается в том, чтобы ни в коем случае, не спать в пижаме, по крайней мере, если в комнате тепло и температура воздуха не ниже 16 градусов. Особенно, это касается женщин, которые любят напяливать на себя лишнюю одежду. Медики подчеркивают - спать нужно раздетыми или в обычном нижнем белье. Сон в пижаме препятствует нормальному теплообмену между нашей кожей и внешним миром.

Также, очень важен для поддержания комфортного сна хороший матрас. Спальная поверхность имеет прямое отношение к качеству нашего сна, ведь от матраса зависит поза, в которой вы предпочитаете спать, а также, ваше самочувствие. Кроме того, неудачный матрас может вызвать боли в спине или в шее. Так что, если купить матрас, который полностью подходит для строение именно вашего тела, то считайте, что пол дела сделано.

Таким образом, купив удобный матрас и выполнив остальные действия, вы сможете насладиться приятным и крепким сном, а утром, как бы рано вы не проснулись, у вас не будет болеть голова, а утренняя раздраженность сменится легкой усталостью.

 

Недостаточно прав для комментирования

Почтовый конверт

Ваша реклама

vasha_rek.jpg

Glopart.ru

Glopart.ru - Cервис моментального приема платежей и партнерских программ Glopart.ru. Начни зарабатывать сегодня. Выплаты до 100%

Нажмите сюда, чтобы присоединиться к сервису партнерских программ.

Магазин

Популярные товары со скидкой

Заработок

Кто мы?

Яндекс.Метрика