Как быстро взбодриться утром

Всем известно, что людей по биоритмам можно разделить на сов и жаворонков. Но в холодные зимние будни, когда раннее утро серое и малопривлекательное, порой самым типичным жаворонкам тяжело проснуться утром.

В таком случае необходимо знать о способах взбодриться в ранний час и чувствовать себя в тонусе целый день.

Совет первый: Двигайтесь! Давно известно, что движение дает нам… бодрость. Даже если нет сил встать и что-то делать, нужно непременно начать двигаться. Это может быть утренняя зарядка, растяжка, танцы, или простые махи руками и ногами лежа на диване (для начала). После такой разминки вы непременно почувствуете себя бодрее!

Совет второй: Контрастный душ. Поначалу это не самая приятная процедура, но результат того стоит. Начните с горячего душа, потом, хорошо прогревшись, переходите к прохладной воде. Если использовать цитрусовый гель для душа, это добавит вам дополнительной бодрости. После душа как следует разотритесь полотенцем, чтобы активировать кровообращение.

Совет третий: Правильный завтрак. Всем известно правило о том, что завтракать нужно как следует, обедать умеренно, а ужин должен быть легким. Идеальный вариант для завтрака йогурт или творожный сырок, бутерброд с сыром, каша или порция фруктов. Если вы не представляете завтрак без кофе, помните, что кофе интенсивно выводит жидкость. Поэтому не стоит его пить в больших количествах. Кстати, утром можно отдать предпочтение зеленому чаю или же в течение дня пополнять баланс жидкости в организме водой.

Совет третий: Принимайте витамины. Упадок сил бывает от авитаминоза, поэтому свой организм и иммунитет необходимо поддержать, принимая комплекс витаминов. Организм, подпитанный витаминами и микроэлементами, отблагодарит вас здоровьем и бодростью.

Кстати, отлично приводят в тонус и повышают работоспособность женьшень и элеутерококк. Принимайте по утрам несколько капель одной из этих настоек или добавляйте их в чай. Правда, этот способ противопоказан тем, кто склонен к повышенному давлению.

Совет четвертый: Планируйте свой день! Планирование своего дня утром помогает взбодриться и настроиться на работу. Загляните в ежедневник, пока пьете кофе, вспомните, что вы собирались сделать сегодня и отметьте очередность дел. Тогда вы не только настроитесь на рабочую волну, но и грамотно распределите свой день и успеете сделать максимум полезных и нужных дел.


Почтовый конверт

Ваша реклама

vasha_rek.jpg
Яндекс.Метрика