Как быстро определить авитаминоз?

Когда организм испытывает острую нехватку одного или нескольких витаминов, это признак авитаминоза. Для каждого он проявляется по-своему. Чаще всего это следствие неполноценного питания. Если человек постоянно ест только определенный тип продуктов, значит он получает ограниченное количество микро- и макроэлементов.

Как быстро определить авитаминоз?

Понять, что в вашем организме не хватает полезных веществ можно даже по общему состоянию здоровья. Если вы испытываете постоянную вялость или раздражительность, если нормального 8-часового сна стало недостаточно для заряда бодрости на весь день, если ваша концентрация стала, мягко говоря, не ахти – все это может свидетельствовать об авитаминозе.

Иногда о проблеме можно узнать и по другим индикаторам. Как правило, от недостатка витаминов и минералов страдает кожа, ногти и волосы. Сухость и шелушение кожного покрова, расслоение ногтей, ломкость и сечение кончиков волос – вот самые верные показатели проблем со здоровьем.

Последствия

Наверное, всем известно, что определенная группа витаминов влияет на работу тех или иных органов и систем. Соответственно, недостаток одного или нескольких элементов могут негативно отразиться на жизнедеятельности человека.

При острой нехватке витамина А у человека возникают проблемы со зрением. Симптомы могут быть абсолютно разными: начиная от снижения резкости зрения, заканчивая «куриной слепотой». Глаза могут быстро уставать и начинать слезиться. Для восстановления и профилактики зрения многие рекомендуют принимать специальные витамины для глаз с лютеином. Благодаря натуральному биокомпоненту, препараты оказывают лечебное воздействие на сетчатку глаза и его хрусталик.

Причиной хронического недосыпания или бессонницы может быть недостаток в организме витаминов группы В. Возможные симптомы: частые перепады настроения, общая слабость и нарушение микрофлоры кишечника. Восполнить их недостаток просто – нужно лишь правильно питаться. Свежие овощи, фрукты, крупы и пища животного происхождения помогут вам привести в норму общее состояние организма.

Витамин С влияет на состояние сосудов, а также на оборот крови в организме. Недостаточное его количество может привести к истончению стенок сосудов. Внешне проблема может выражаться в кровоточащих деснах, нарушенной слизистой оболочке полости рта и половых органов. Самая высокая его концентрация, разумеется, в цитрусовых.

Чтобы не быть самому себе врагом, следует включить в свой рацион самые разные продукты. Разнообразная пища – залог здорового организма.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Почтовый конверт

Ваша реклама

vasha_rek.jpg
Яндекс.Метрика